冬天气候干燥，除了太平洋在线xg111企业邮局要多喝水，也别忘了多吃水果补水润燥水果爱消消苹果版 。
现在也正是进补的好时机，各种大鱼大肉少不了，只吃这些很容易营养摄入不均衡，而水果中富含多种营养素，也能帮我们补充缺乏的维生素等营养物质水果爱消消苹果版 。
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下面这些正应季的鲜果水果爱消消苹果版 ，大家可千万别错过！
柚子
保护血管美容减肥
柚子中富含果胶，有利于降低低密度脂蛋白胆固醇，维生素C含量也很丰富，可以降低血液中的胆固醇，还含有类黄酮物质，有助于调节血脂水果爱消消苹果版 。
因此常吃柚子，对保护血管、对抗动脉粥样硬化是有帮助的水果爱消消苹果版 。
柚子本身的热量就很低，糖分也低于常见的雪花梨、苹果等水果，维生素C、维生素P等营养素含量很高，是减肥、爱美人士的理想水果水果爱消消苹果版 。
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柚子皮不仅可以放在冰箱、鞋柜里吸附异味，其中的白瓤其实也可以入菜吃水果爱消消苹果版 。具有理气化痰、解郁、清肠排毒、健脾消食等功效。
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大厨用柚子皮做了一道果皮扣肉水果爱消消苹果版 ，蒸制出来的柚子皮软糯可口，比肉还香！
果皮扣肉
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注意事项：
1、柚子性寒，不宜多吃，每天吃几瓣即可水果爱消消苹果版 。
2、柚子不能和他太平洋在线手机版汀类降脂药同服，会提高血药浓度，有可能引起不良反应水果爱消消苹果版 。
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山楂
消食、降血脂
山楂，味甘酸，入脾、胃、肝经水果爱消消苹果版 。《日用本草》记载：化食积，行结气，健胃宽膈，消血痞气块。
可生吃或作果脯果糕，干制后可入药，具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药水果爱消消苹果版 。
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山楂可以抑制肝脏胆固醇的合成，从而起到降血脂的作用水果爱消消苹果版 。它所富含的山楂黄酮还能降低动脉粥样硬化发生的危险性，预防动脉粥样硬化的发生。山楂黄酮对降血压也有一定帮助。
1、健胃消食
山楂含多种有机酸水果爱消消苹果版 ，刺激胃黏膜促进胃液分泌；
山楂中含脂肪酶水果爱消消苹果版 ，能促进脂肪的消化；
山楂含有维生素C等成分水果爱消消苹果版 ，口服可增进食欲；
山楂对胃肠运动功能具有调节作用水果爱消消苹果版 。
2、活血化瘀
《食鉴本草》记载："山楂化血块，气块，活血水果爱消消苹果版 。"山楂有活血化瘀的作用。有助于预防动脉粥样硬化，保护心脑血管。
3、抗氧化
山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等抗氧化物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用水果爱消消苹果版 。
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山楂千万别吃错水果爱消消苹果版 了
山楂的做法不同，功效也不同水果爱消消苹果版 。炒山楂才有消食的作用，而生山楂更多地是活血、降脂的作用。
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虽然生山楂也有一定的消食作用，但它味酸，本身会刺激到胃，不适合反酸的人吃水果爱消消苹果版 。
所以山楂干、炒山楂、焦山楂，消食效果更佳，更适合脾胃虚弱的人群水果爱消消苹果版 。
山楂+它水果爱消消苹果版 ，功效翻倍
黄芪山楂饮：活气血
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做法：黄芪20克，山楂10克水果爱消消苹果版 。
用冷开水冲洗后，放入保温杯用沸水400毫升冲泡，半小时后即可饮用水果爱消消苹果版 。服完可再加沸水，共可冲泡两次。
方解：黄芪被称为“补气之王”，有助于提高人体免疫力，人体气力足后就会加速血液运行，配合具有活血化瘀功效的山楂，二者相加，可以起到更好的益气活血的作用水果爱消消苹果版 。
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适宜人群：一般人群皆可常服，尤其适合气虚型心脏病、高血压、高血脂、高血糖等慢性病患者水果爱消消苹果版 。
消食急救茶
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食材：焦山楂10g、神曲8g、鸡内金10g，吃多了不消化时冲泡一杯水果爱消消苹果版 。
功效：焦山楂能促进胃酸分泌，主要消肉食的积滞；神曲能消酒食；鸡内金擅长促进消化酶分泌，还有活血作用水果爱消消苹果版 。这杯茶能健胃消食，保护胃黏膜。
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怀山内金粉就是用生的怀山药和鸡内金磨成粉，添加了开胃消食、行气散瘀的焦山楂、活血补血的红糖而成水果爱消消苹果版 。
气郁的朋友用它来补气最好了，因为补中有消，能消去瘀滞水果爱消消苹果版 。痰多、胃不舒服、消化不好、肚子上、或者身体有硬硬的包块的人，也可以经常吃。
甘蔗
滋阴清热生津止渴
甘蔗其实严格来说，不算是真正的水果，我们吃的是它的茎秆而非果实水果爱消消苹果版 。但很多人都把它当做水果，生吃汁水丰富，甘甜可口。
甘蔗有滋阴清热、生津止渴，大补脾阴、利咽喉的功效，滋阴润燥的效果很好，冬天吃它，可以清热补水水果爱消消苹果版 。
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如果有口干、咽干、上火等症状，可以试试这杯五汁饮，有助于润肺通便、滋阴润燥水果爱消消苹果版 。
五汁饮
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做法：雪梨、生藕、甘蔗、荸荠去皮，加上麦冬，5种食材等分量一起榨汁即可水果爱消消苹果版 。
注意事项：
我们平时一般都是只喝下甘蔗汁，里面含糖量高，膳食纤维较低，建议自己嚼甘蔗，每天吃一两节即可，喝甘蔗汁的话不要超过200毫升水果爱消消苹果版 。
苹果
全方位的健康水果
最常见的苹果也是冬季的应季水果，它被称为“全科医生”，富含花青素、多酚、黄酮类物质等抗氧化剂，对保护血管、预防癌症都有帮助水果爱消消苹果版 。
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苹果的膳食纤维含量也很丰富，有助于刺激肠道蠕动，预防便秘水果爱消消苹果版 。
冬天天气冷，可以把苹果煮熟吃，虽然会损失一部分维生素，但其他营养素还会被保留，做熟后纤维软化，不容易刺激肠胃水果爱消消苹果版 。
苹果山楂大枣汤
做法：1个苹果，10个山楂，10枚大枣，去核切成块水果爱消消苹果版 。山楂和大枣放入锅中，加800毫升水煮开，放入苹果块再煮20-30分钟，食材变软即可。